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根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。应该多吃鱼、虾、牡蛎、鳝类、甲鱼和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对肾功能能起到很好的滋补作用。

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中医养生食谱真的有用吗？需要注意的是中医养生过程当中，自然还包括了很多外在的调理方式，例如良好的运动、适当的睡眠，对于中医食疗养生来说也是非常关键的。需要注意的是，真正做到养生本身就是一个漫长的过程